சிறந்த கழுதை கட்ட? நீங்கள் கனமாக உயர்த்த வேண்டிய பெண்கள்!
ஒரு நவீன உடற்பயிற்சிக் கூடத்தின் யோசனை பழச்சாறு கொண்ட ஆல்பா டூட்களின் ஒரு பொதியின் விரும்பத்தகாத படத்தை வரைகிறது, அவர்கள் ஆதிக்கத்தின் அடையாளத்துடன் எடையில் ஆதிக்கம் செலுத்த நாளுக்கு நாள் கடினமாக முயற்சி செய்கிறார்கள். இந்த ஸ்டீரியோடைப் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உண்மையாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை, ஆனால் இன்று உலகெங்கிலும் உள்ள உடற்பயிற்சிக் கூடங்களில் பாலின விகிதம் முன்னெப்போதையும் விட சீரானதாக உள்ளது.
தற்போது, நம் மீது வாழும் நனவு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் இந்த சகாப்தத்தில் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய இயக்கத்தில் பெண் உடற்பயிற்சி தொழில் முன்னணியில் உள்ளது. ஆண்கள் மட்டுமே ஜிம்மில் கடுமையாக அடிக்கும் நாட்கள் போய்விட்டன. இன்று, அதிகமான பெண்கள் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைத் தொடர ஜிம்களை நோக்கி வருகிறார்கள்.
உலகெங்கிலும் உள்ள பெண்கள் மற்றும் பெண்களில் கணிசமான பெரும்பான்மையானவர்கள் இந்த நாட்களில் பெண்களின் உடல் தோற்றம் மற்றும் வலிமை குறித்த ஒரே மாதிரியான சவால்களை எதிர்கொள்ளும் பயிற்சிகளை மேற்கொண்டு வருகின்றனர். உங்கள் வரம்புகளைத் தள்ளுவது குறிக்கோள் மற்றும் புதிய கவர்ச்சியாக வலுவானது.
பளு தூக்குதல் நல்லது. சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, தி எதிர்ப்பு பயிற்சியின் நன்மைகள் மகத்தானவை. இருப்பினும், பெரும்பாலான பெண்கள் கார்டியோ உள்ளிட்ட நடைமுறைகளை மீறி தங்கள் எதிர்பார்ப்புகளுடன் பொருந்தக்கூடிய ஒரு கனவு உடலை அனுபவிக்காததால் ஏமாற்றமடைகிறார்கள், அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சி(HIIT), மற்றும் யோகா. விடுபட்ட இணைப்பு என்ன என்று யோசிக்கிறீர்களா? இது எடையை தூக்குகிறது.
பெண்கள் இரும்பைத் தாக்க வேண்டிய முதல் 5 காரணங்களைப் பற்றி படிக்கலாம்.
1. கொழுப்பு இழப்பு
பிடிவாதமான வயிற்றை இழக்க எதிர்ப்பு பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு. உங்கள் அமர்வுகளின் தீவிரம் மற்றும் பயிற்சியின் பாணியைப் பொறுத்து, ஒரு சராசரி தூக்கும் அமர்வு உங்கள் விருப்பப்படி கார்டியோ அமர்வுகள் போன்ற கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை எரிக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் பட்டியைத் துண்டித்து வீட்டிற்குத் திரும்ப முடிவு செய்த பிறகுதான் எதிர்ப்புப் பயிற்சியின் உண்மையான மற்றும் எண்ணற்ற நன்மைகள் பிரகாசிக்கின்றன.
உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மணிநேரங்கள் மற்றும் பளு தூக்குதல் அமர்வுகளுக்குப் பிறகும் அதிகமாக இருக்கும், குறிப்பாக அதிக எடையை நகர்த்துவதன் மூலம் வலிமை வளர்ச்சியை வலியுறுத்துகிறது. ஆக்ஸிஜனின் இந்த அதிகரித்த உட்கொள்ளல் உங்கள் வாழ்க்கையில் எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அன்றாட அடிப்படையில் அதிகரிக்கிறது, இதனால் இது ஒரு பயனுள்ள மற்றும் திறமையான எடை இழப்பு கருவியாக நிரூபிக்கப்படுகிறது.
2. நன்மைகள் அங்கேயே நிற்காது
கலோரிகளை வெடிக்கும் போது தசை வெகுஜனத்தை வளர்த்து பராமரிப்பதை விட ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள ஒரு நபருக்கு மிக முக்கியமான, அர்த்தமுள்ள மற்றும் பொருத்தமான எதுவும் இல்லை. இது நல்வாழ்வு மற்றும் கொழுப்பு இழப்பு ஆகியவற்றின் மேம்பட்ட உணர்வையும் மொழிபெயர்க்கிறது. எப்படி? உங்கள் உடலின் ஓய்வு வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் ஒவ்வொரு நாளும் வழக்கமான செயல்பாடுகளின் போது எத்தனை கலோரிகள் செலவிடப்படும் என்பதை தீர்மானிக்கிறது.
உங்களுக்கு பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பது முதல் குளியல் ரசிப்பது அல்லது ஜிம்மில் அடிப்பது வரை கலோரிகளை எரிக்க வழிவகுக்கிறது. மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உடல் மெலிந்த தசையால் ஆனது, உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகமாகும், மேலும் இது நீங்கள் எரியும் அதிக கலோரிகளைக் குறிக்கிறது.
3. மன வலிமை
எதிர்ப்பு பயிற்சி உங்களை உடல் ரீதியாக மட்டுமல்லாமல் மன ரீதியாகவும் வலிமையாக்குகிறது. உங்கள் தீவிரமான ஒர்க்அவுட் அமர்வுகள் மூலம் நீங்கள் பெற்ற லாபங்கள் உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாகத் தோன்றத் தொடங்கும் போது, சுய-ஏற்றுக்கொள்ளல், தன்னம்பிக்கை, தன்னம்பிக்கை மற்றும் நல்வாழ்வின் உணர்வு ஆகியவற்றில் வியத்தகு முன்னேற்றங்களை நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம்.
4. நீங்கள் ஒரு ஆடை அளவைக் கைவிடுவீர்கள்
பளு தூக்குவது உங்களை ஒரு பெரிய உடலமைப்பாளராக மாற்றக்கூடும் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா? யூகிக்கவும், மீண்டும் சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது!
ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது பெண்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே உற்பத்தி செய்கிறார்கள். இது பெண்களைப் பெறுவதற்கான திறனைக் கட்டுப்படுத்துகிறது தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஜிம் தூக்கும் எடையில் வேலை செய்வது உங்களை மெலிதானதாகவும் மெலிந்ததாகவும் மாற்றும்.
5. மேம்பட்ட உயிர்ச்சக்தி
உடற்பயிற்சிகளும் உங்களுக்கு "நல்லது"எடையை உணர்த்துவதும், தூக்குவதும் உங்களை அழகாக உணரவைக்கும். ஜிம்மில் ஒவ்வொரு அமர்வுக்குப் பிறகும் நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடனும் புத்துயிர் பெறுவதற்கும் உணர்வீர்கள். அதிகரித்த உயிர்ச்சக்தி மற்றும் மேம்பட்ட உளவியல் உணர்வு ஆகியவை உந்துதலாக இருக்கவும், நேர்மறையான கண்ணோட்டத்துடன் வாழ்க்கையை வாழவும் உதவும்.
நீங்கள் சிறந்ததைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால் SARM கள் பெண்களுக்கான சுழற்சிகளை வெட்டுகின்றன அல்லது சிறந்தவை SARM கள் பெண்களுக்கான மொத்த சுழற்சிகள், நீங்கள் சிறப்பாக வாங்க வேண்டும் SARMs UK தரம் மற்றும் ஆற்றல் அதிகம் உள்ள தயாரிப்புகள்.