அஸ்வகந்தாவுக்கு நிகரற்ற வழிகாட்டி

ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு என்று வரும்போது அஸ்வகந்தாவின் பலன்கள், பட்டியல் முடிவில்லாதது. உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை உயர்த்துவது முதல் தளர்வுக்கு உதவுவது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது வரை, மக்கள் பல நூறு ஆண்டுகளாக அஸ்வகந்தாவை மூலிகை மருந்தாகப் பயன்படுத்துகின்றனர். எனவே இந்த அடாப்டோஜென் மூலிகை இன்று பிரபலமடைந்து வருவதில் ஆச்சரியமில்லை.

ஆனால் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்துடன், நீங்கள் எதை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது - அதனால்தான் இந்த வழிகாட்டியை நாங்கள் உருவாக்கியுள்ளோம். 

அஸ்வகந்தா என்றால் என்ன?

அஸ்வகந்தா என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை முதலில் விவாதிப்போம். அஸ்வகந்தா (அல்லது விதானியா சோம்னிஃபெரா) என்பது உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் ஒரு அடாப்டோஜெனிக் மூலிகை ஆகும். இது பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய இந்திய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் ஒரு வேர் சாறு அல்லது தூள் போன்றவற்றைக் காணலாம்.

செயலில் உள்ள கூறுகள் அஸ்வகந்தா ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் கொண்ட வித்தனோலைடுகள் என அறியப்படுகின்றன. அதனால்தான் அஸ்வகந்தா வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இதனுடன், அஸ்வகந்தா கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், அறிவாற்றல் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் மற்றும் நமது ஹார்மோன்களை சாதகமாக பாதிக்கவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. அதன் அமைதியான விளைவுகளுக்கு நன்றி, நீங்கள் அதை தூக்க உதவியாகவும் பயன்படுத்தலாம்.

அஸ்வகந்தா என்றால் என்னவென்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், அது வழங்கக்கூடிய சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.

அஸ்வகந்தாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

தி சாத்தியமான சுகாதார நன்மைகள் அஸ்வகந்தாவுடன் தொடர்புடைய பல உள்ளன-ஆற்றல் நிலைகளை அதிகரிப்பது முதல் தளர்வுக்கு உதவுவது வரை. இந்த அடாப்டோஜென் மூலிகை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் சில வழிகள் இங்கே:

• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கலாம்: அஸ்வகந்தா கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளைக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
• அறிவாற்றல் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவலாம்: அஸ்வகந்தா மூளை மூடுபனியைக் குறைத்து, கவனத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும், மேலும் தெளிவாகச் சிந்திக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• ஒட்டுமொத்த ஆற்றல் நிலைகளை மேம்படுத்தலாம்: அஸ்வகந்தா விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தி, சோர்வைக் குறைப்பதன் மூலம் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
• ஓய்வெடுக்க உதவலாம்: அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்துவது நிதானமாகவும் நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறவும் உதவுகிறது, அதன் அமைதியான விளைவுகளுக்கு நன்றி.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தலாம்: அஸ்வகந்தா அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு அறியப்படுகிறது, இது உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
• தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம்: அஸ்வகந்தா வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதன் மூலம் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

அஸ்வகந்தா பக்க விளைவுகள்

அஸ்வகந்தா பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானதாக கருதப்பட்டாலும், சில சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, அஸ்வகந்தாவின் பெரிய அளவுகள் குமட்டல் அல்லது வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றும் சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். குடல் சளிச்சுரப்பியின் எரிச்சல் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.

அஸ்வகந்தாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​விருப்பங்கள் முடிவற்றவை! காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் தூள் முதல் டிங்க்சர்கள் மற்றும் தேநீர் வரை அனைவருக்கும் ஏதாவது இருக்கிறது. அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்த எங்களுக்குப் பிடித்த சில வழிகள் இங்கே:

• காப்ஸ்யூல்கள்/பொடி: அஸ்வகந்தாவை ஒரு காப்ஸ்யூல் அல்லது பொடியாக எடுத்துக்கொள்வது இந்த அடாப்டோஜென் மூலிகையைப் பயன்படுத்தும் பொதுவான வழிகளில் ஒன்றாகும். அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
• டிஞ்சர்: அஸ்வகந்தாவின் சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், ஒரு டிஞ்சர் ஒரு சிறந்த வழி. இதை பாட்டிலில் இருந்து நேரடியாக எடுக்கலாம் அல்லது பானங்களில் சேர்க்கலாம்.
• தேநீர்: திரவ வடிவில் மூலிகைகளை விரும்புபவர்கள், அஸ்வகந்தா தேநீரை ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? 2-3 டீஸ்பூன் பொடியை வெந்நீரில் 5-10 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து மகிழுங்கள்!
• சமையல்: மிருதுவாக்கிகள், எனர்ஜி பார்கள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்ற சமையல் வகைகளில் அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் படைப்பாற்றலைப் பெறலாம். இந்த அடாப்டோஜென் மூலிகையை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் இணைப்பதற்கான புதிய வழிகளை ஆக்கப்பூர்வமாக்குங்கள்!

உங்கள் சிறந்த ரூட்டை முன்னோக்கி வைக்கவும்

அஸ்வகந்தா என்பது ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் ஒரு முக்கியமான மூலிகை மற்றும் முழு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இயற்கையான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், இந்த மூலிகை உங்களுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம்.

இங்கே SARMs ஸ்டோர் UK உயர்தர சப்ளிமென்ட்களை வழங்குவதில் நாங்கள் பெருமிதம் கொள்கிறோம், இதனால் நீங்கள் மன அழுத்தமில்லாத அனுபவத்தைப் பெறுவீர்கள். 

அடிக்கடி பதிலளிக்கப்படும் கேள்விகள்

இப்போது அஸ்வகந்தா அனைத்து விஷயங்களையும் உள்ளடக்கியுள்ளோம், நாம் அடிக்கடி கேட்கும் சில கேள்விகளைப் பார்ப்போம்:

நான் அஸ்வகந்தாவை எப்போது எடுக்க வேண்டும்?

அஸ்வகந்தாவை காலை அல்லது படுக்கைக்கு முன் வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. இது உங்கள் உடலால் விரைவாகவும் திறமையாகவும் உறிஞ்சப்படுவதை உறுதி செய்யும்.

அஸ்வகந்தாவை யார் எடுக்கக்கூடாது?

கர்ப்பமாக இருப்பவர்கள் அல்லது பாலூட்டுபவர்கள், இரத்தத்தை மெலிதாக எடுத்துக்கொள்வவர்கள் மற்றும் தைராய்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

அஸ்வகந்தாவின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு என்ன?

நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் முடிவைப் பொறுத்து, பெரியவர்களுக்கு தினசரி 500-1000mg உகந்த அளவை பெரும்பாலான நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். 

அஸ்வகந்தா நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானதா?

ஆம், பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது Ashwagandha பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், அஸ்வகந்தாவை நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ள திட்டமிட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

அஸ்வகந்தாவை தினமும் எடுத்துக் கொள்ளும்போது என்ன நடக்கும்?

தினமும் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அஸ்வகந்தா மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும். ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமானது மற்றும் தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

அஸ்வகந்தா அதிக கவலையை ஏற்படுத்துமா?

இல்லை, அஸ்வகந்தா மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

அஸ்வகந்தா உடல் எடையை அதிகரிக்குமா?

இல்லை, அஸ்வகந்தா உடல் எடையை அதிகரிப்பதாக தெரியவில்லை. அதற்கு பதிலாக, இது ஒரு லேசான தெர்மோஜெனிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் எடை இழப்பை ஆதரிக்கவும் உதவும். அனைத்து உணவுப் பொருட்களும் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

அஸ்வகந்தா உங்கள் ஹார்மோன்களை மாற்ற முடியுமா?

இல்லை, அஸ்வகந்தா ஹார்மோன்களை மாற்றுவதாக தெரியவில்லை. இருப்பினும், இது ஹார்மோன் உற்பத்தியை இயல்பாக்குவதற்கும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைப்பதற்கும் உதவக்கூடும், இது ஹார்மோன்களில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்-எப்பொழுதும், உணவு நிரப்பியை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது.